Раціон харчування та продукти для схуднення
В раціон харчування входять продукти, а також меню розроблене для зниження ваги та нормалізації обміну речовин. Основане на цільних злаках, які максимально прибирають шлаки, завдяки грубій клітковині, легко насичують, дають енергію. Цільні злаки насичені вітамінами РР, які виводять старі жири і повільно всмоктують нові жири.
Раціон харчування
З ранку вживаємо Конопляна каву з корицею на молоці.
Особливість:
Кава не містить кофеїн, який збуджує нервову систему та подразнює кишківник. Коноплі надають тонус, насичують ненасичені жирні кислоти Омега - 3 , Омега - 6 , що покращують роботу розумової діяльності. Виводить зайвий холестерин, знижує цукор.
Приготування:
До 1 чайної ложки додати 150 мл гарячого молока (80 градусів), змішати напій готовий.
Вживати
по раціону
Сніданок (4 дні споживаємо, потім робимо повтор)
1. день. Збуджене зерно з пожитньої гречки на кефірі.
2. день. Збуджене зерно з цільнозернової вівсянки - 2 столові ложки; 2 столові ложки - тертої моркви, гарбуз - 2 столові ложки, полити зверху гарбузовою олією - 1 чайна ложка.
3. день. Збуджене зерно голозерного вівса - 2 столові ложки, сир кисломолочний - 2 столові ложки, 1 столова ложка ягід: чорниця, журавлина, смородина. Додати 1 чайну ложку меду.
4. день. Злаки для пророщування з жита - 2 столові ложки, печений буряк тертий - 2 столові ложки, 1 чайна ложка гарбузової олії, конопляна сіль, гранат або гранатовий соус. Варене яйце.
Особливість:
Цінність збудженого зерно в тому, що вживаємо при набуханні зародку, а не його пророщуванні, тим сами отримуємо потужний енергетичний продукт. Запускає лімфообмін. Знижує цукор в крові, відновлює роботу кишково- шлункового тракту. Знижує холестерин. Груба клітковина відновлює роботу перистальтики кишківника, прибирає закрепи.
Метод приготування:
Збуджене зерно приготувати легко. 2 столові ложки з вечора залити природною водою (сирою), зранку залишки води злити. Пожитню гречку заливаємо кефіром і ставимо в холодильник. Жито заливаємо зранку на добу і ввечері воду міняємо. Додати продукти по раціону. Вигляд страви - картинка на упаковці.
Здоровий Ланч (Лляний коктейль з чорним кмином)
Користь:
Злаковий лляний коктейль прибирає запалення в кишково- шлунковому тракті. Обволікає кишківник, прибирає: закрепи, метеоризм, гастрити, печію.
Вживати:
до обіду за 15 хв.
Приготування:
До 1 чайної ложки додати 150 млм теплої води 60 градусів, протягом хвилини змішати. Коктейль готовий до вживання.
Обід 4 дні споживаємо потім повтор
1. день каша «Королівська вівсянка». Кисіль з конопляною сіллю, каша з овочами по сезону.2. день каша «Злакові дарунки». Кисіль з конопляною сіллю, каша з овочами та бринзою або твердим сиром. Томатний суп.3. день каша «Здорова крихітка». Кисіль з конопляною сіллю, каша з овочами запечена риба.4. день каша «Сила роду» з запеченними овочами та твердим сиром.
Приготування:
Каши готуємо в термосі, 2 столові ложки каши заливаємо кропом, 500 млм. попередньо термос обробити кропом. Додаємо 1 чайну ложку гірчичної олії. Через 1,5 години відкриваємо перемішуємо через сито відокремлюємо кисіль від каши.
Користь:
Столовий сорт злакових має високу кількість поживних речовин, тому ми швидко насичуємость не відчуваємо важкості. Цільні злаки сприяють схудненню завдяки грубій клітковині та високому вмісту вітаміна РР. Злаковий кисіль налагоджує роботу КШТ в цілому. Прибирає запалення, покращує мікрофлору, зміцнює імунну систему.
Вживаємо:
Кисіль перша страва додаємо конопляну сіль. Каша, друга страва вживаємо з сирими овочами по раціону.
Вечеря
1. День. Два хлібця “Селянських”, бездріжджові, салат з овочів з конопляною олією.
2. День. Запечені овочі з бездріжджовими хлібцями, “Селянські”- 2 шт.
3. День Фруктовий плов з пшона з родзинками та журавлиною.
4. День. Шоколадний шейк.. Приготування одна десертну ложку залити кефіром - 200 мл, перемішати, смузі готове.
Приготування:
Хлібці готуються швидко на упаковці суміші QR код для приготування.
Користь:
Хлібці бездріждові мають цільне зерно ( зародок, грубу, клітковину, ендосперм), Швидко насичують не має відчуття здуття, важкості.
Щоколадний шейк - легкий, м’яко обгортає кишківник швидко насичує.
Загальні рекомендації по раціону
Фрукти, ягідки вживати до біда. Пити після їжі через 45 хв. Перші шість діб буде йти перелаштування організму до здорової живої їжі, та ви не будете відчувати голод. Організм наповниться енергією.
В чому особливість даного раціону?
В раціон входять продукти з столових злакових. Продукти завжди розподілялися на столові ( для приготування їжі), та кормові ( для годування тварин). Купуючи в магазині кормові банани чи буряк ми це розуміємо, та не завжди можемо відрізнити кормову вівсянку від столової.
Відмінності столових злакових від кормових.
Якість зерна. Столові злакові мають цільне зерно зберігають всі частини зерна ( зародок, грубу клітковину, ендосперм). Не обробляють хімічно і термічно для швидкого приготування..
Користь. Столове зерно завдяки збереженим корисним речовинам потужно впливає на роботу кишково-шлункового тракту
( прибирає закрепи, здуття, не відчуваємо грузності, виводить зайвий холестерин, надає енергію, виводить зайвий жир).
Відмінність у приготуванні. Столові каши не варять їх запарюють, таким чином ми зберігаємо кислотно - лужний баланс.
Споживання. Столові злакові швидко насичують при цьому ми вживаємо в три рази менше їжі. Порція зменшується та збільшується енергія.
Фінансово. Ми витрачаємо в три рази менше на харчування, бо “жива” їжа швидко насичує, не потребує додаткових вкладень у харчові добавки та ліки.
Як відрізнити кормову вівсянку від столової?
Через 40 хв хочемо їсти. Через парову термічну обробку та плющення вівсянка перетворюється з цільного зерна в пластівці при цьому втрачає всі корисні та поживні речовини ( зародок, грубу клітковину). Через таку обробку ми відчуваємо печію, важкість, здуття, та поступово приходимо до набору ваги та ожиріння.