Центр Нутриціології Наталії Калиновської

Українське антистрес-харчування

День глибокого відновлення команди черезХарчування - Рух - Гумор

Для бізнес - команд, які працюють у високій напрузі та потребують системного перезавантаження

ЩО ОТРИМУЄ КОМПАНІЯ?

● Більш ресурсну та стійку команду● Зниження рівня емоційного вигорання● Підвищення концентрації та продуктивності● Покращення командної взаємодії● Посилення корпоративної культури турботи

Чим формат унікальний?

● Цілісна система відновлення через їжу, рух та гумор● Поєднання науки, української традиції та практичних інструментів● Гастрономічний досвід «Театру стародавньої їжі»● Практики, які можна використовувати щодня● Не лекція, а прожитий командний досвід

ХАРЧУВАННЯ

— це відновлення нервової системи через українське антістрес харчування; Під час Театру стародавньої їжі учасники смакують страви та через смаки й аромати переконуються, що антістрес-харчування може бути смачним. Отримують знання про його принципи та створюємо власну систему і раціон харчування.

РУХ

— це природний механізм зняття напруження, який через м’язову активність покращує кровообіг, дихання та допомагає нервовій системі перейти зі стану стресу у стан відновлення; під час тренінгу учасники ознайомлюються з перевіреними практиками руху, зокрема з китайськими техніками відновлення від стресу та потоками за методом Stuart Heller, що допомагають швидко розслабити тіло, відновити енергію та підвищити стійкість до навантажень.

АНАТОМІЯ ГУМОРУ

— це не просто розвага, а фундаментальна стратегія виживання людського духу. Це інтелектуальна реакція на невідповідність між «заявленим» та «реальним». У найтемніші часи гумор стає — виявом небайдужості до світу

Безкоштовний ознайомчий промотур для HR-менеджерів.

Хочемо запросити Вас на безкоштовний ознайомчий промотур для HR-менеджерів — це для вас програма відновлення, бо ми розуміємо, що ви піклуєтеся про людей в компанії, але не завжди є час попіклуватися про себе.

Унікальний формат тренінгу:

Ви смакуєте стародавні страви під час Театру стародавньої їжі та вчитесь створювати свій раціон антистрес харчування.

Познайомитесь з дихальними техніками саморегуляції під час стресу.

Відпочинете під час сміхотерапії та запустите нову захисну реакцію для життя!

Відвідуєте Музей Коноплярства та посмакуєте Конопляну каву.

Відновлення через Харчування

| Українська антистресова кухня

Ведучі:
Наталя Калиновська — нутриціологиня, дієтолог, дослідниця традиційного українського харчування.
Арам Саргсян — нутриціолог, науковий співробітник Української військової медичної академії та Національного університету оборони України.

Учасники

● Створюють антістресовий раціон харування● Вчаться розуміти свій організм під час стресу ● Через гру визначаємо та отримуємо досвід, які продукти супроводжують стрес, а які навпаки захищають наш організм.
Результат:

Отримуємо практичні знання та рецепти під час Театру стародавньої їжі (обіду) про те, як сформувати природну систему харчування для підтримки енергії та зниження рівня стресу.

Театр стародавньої їжі (повноцінний обід)

| Театралізована гастрономічна подія, що знайомить учасників із кулінарними традиціями наших пращурів.

Учасники
Учасники проживають унікальний гастрономічний досвід та куштують традиційні страви, які історично підтримували силу, витривалість та психоемоційну стійкість.

Результат:
Під час Театру стародавньої їжі учасники смакують страви та через смаки й аромати переконуються, що антістрес-харчування може бути смачним. Отримують знання про його принципи та створюємо власну систему і раціон харчування.

Реєстрація

Відновлення через РУХ

Тай- чі та дихальні практики

Ведучий: Арам Саргсян

Учасники:

● Практикують три ефективні дихальні вправи для швидкого зниження стресу● Виконуємо практику Тай-чі (медитація в русі).● Навчаємся технікам зняття напруги в офісі● Отримуємо навички для концентрації

Результат:

● Підвищення енергії ● Покращення концентрації ● Зниження фізичного й емоційного напруження.

Реєстрація

9:30 - 10:00

Знайомство та частування
Вас чекає Конопляна кава та сніданок Збуджене зерно!
10:00 - 11:00
Арам Саргсян
Нутриціолог, науковий співробітник Української військової медичної академії та Національного університету оборони України
Наука про стрес. Механізм та відновлення. 5 ТОП-кроків.
А хто сказав, що я в стресі? Хто це вигадав? Разуміння стресу. Вправи.
Анатомія гумору та стихія сміху з рецептами виживання.
11:00 - 11:30
Арам Саргсян
Нутриціолог, науковий співробітник Української військової медичної академії та Національного університету оборони України
Медитація у русі - китайська практика Тай чі
Природний механізм зняття напруження, який через м’язову активність покращує кровообіг, дихання та допомагає нервовій системі перейти зі стану стресу у стан відновлення
11:30 - 12:00

Кава — брейк (Автентична кава-глясе та корисні смаколики)
Корисний перекус, який надає енергію!
12:00 - 13:00
Наталія Калиновська
Нутриціолог - дієтологДослідник українського здорового харчування
Українська формула AntiStressFood
Що відбувається, коли стрес знищує нас зсередини, і як цим коригувати?Як стрес краде наші ресурси і як втримати наш організм за допомогою харчування?
13:00 - 13:30
Наталія Калиновська
Нутриціолог - дієтологДослідник українського здорового харчування
Ігровий модуль — Cтвори свій раціон харчування AntiStress.
В ігровій формі ми з вами отримаємо досвід, які продукти підтримують стрес, а які, навпаки, запобігають стресу. На основі українських старовинних традиційних страв ми розпрацюємо з Вами український антистресовий раціон харчування, який зможете підтримувати самостійно в повсякденні.
13:30 - 14:00
Арам Саргсян
Нутриціолог, науковий співробітник Української військової медичної академії та Національного університету оборони України
Музей стародавньої їжі
В музеї ми познайомимося з досвідом наших прадідів: які продукти допомагали їм справитися зі стресом та чи можемо ми в сучасному світі їх використвувати?
14:00 - 15:30
Наталія Калиновська Арам Саргсян

Театр Стародавньої Їжі (Повноцінний обід)
Під час обіду ми смакуємо стародавні страви з історією та отримуємо досвід про українське антистресове харчування.